Сред диетите за отслабване, специално място е заето от елда диета. Диетата с елда е най -простата и най -достъпна, включително в цената, моно -диета. Особеността на елдата и факта, че тя е подходяща както за лечебно хранително хранене, така и за обикновеното хранене.
Преди почти 1000 години елдата беше донесена от Гърция (следователно се нарича това).
Каша с елда - уникален, полезен продукт
Известният японски диетолог Дж. Азава, който състави списъка на най -полезните зърнени култури, постави елда на първо място. Захващането на елда, отглеждана без химикали, е наистина важен и незаменим компонент на здравословната диета. Когато го купувате, препоръчително е да изберете зеленикаво-кафяви зърнени храни, по-добре е от тъмнокафяви зърнени храни. Говорим за ядро, в което пълнозърненото съдържание съдържа максимум следи елементи, а не за напредъка.
В елда зърна откриваме цяла палитра от ценни хранителни вещества: лесно абсорбирани протеини - до 16% (включително уникални аминокиселини, от които се нуждаем - аргинин и гущер); въглехидрати - до 30% и мазнини - до 3%; Голям брой минерали, като желязо, калций, фосфор, мед, цинк, бор, йод, никел, кобалт. Най -голямото съдържание на желязо в елда (сред зърнените култури) допринася за образуването на червени кръвни клетки и ни гарантира добър тен.
Елдата се препоръчва от лекарите за анемия, тя нормализира нивото на хемоглобин. Калият допринася за оптималното кръвно налягане. Калций противодейства на кариес, освобождава ни от крехкостта на ноктите и крехкостта на костите. Магнезий - спасение от депресия и помощ при нормализиране на телесното тегло.
Лекарите подчертават факта, че каша от елда е полезна за диабетици и за хора, страдащи от затлъстяване. Ястия с елда - добра подмяна както на картофи, така и на хляб. Асистент на елда с каша за работата на сърцето и черния дроб, той премахва излишния вреден холестерол от тялото (което означава, че любителите на елдата имат по -малък шанс да имат сенилна склероза и сърдечни проблеми). Елдата почиства тялото на токсините и тежките метали, което е жизненоважно за жителите на мегаполисите и районите с лоша екология.
Елдата се препоръчва на хора със съдови заболявания, хора, страдащи от ревматизъм и артрит. Капачката на елда помага на съдовете да намалят тяхната мрачност, спира тромбозата.
Елдата съдържа фибри, ябълка, лимонена, оксалова киселина. Както и витамини от В, PP, които защитават нервните клетки и репродуктивната система. Особено помагат на нормализирането на женската репродуктивна система. В елдата има и важен елемент P (рутинна), който допринася за уплътняването на стените на кръвоносните съдове, спиране на кървенето. Рутинът е в състояние да има превантивен и терапевтичен ефект върху вените, например с разширени вени и с хемороидни заболявания. Рутин помага за укрепване на най -малките кръвоносни съдове.
Ето защо елда каша е особено полезна за голямо разнообразие от съдови заболявания. Подобряването на кръвообращението, включително церебралната циркулация, елда каша помага за нормализиране на зрението и също така укрепва имунната система.
В елдата има сравнително малко въглехидрати, но според диетолозите имат продължителен период на асимилация. От една страна, това ни спасява от така нареченото „сондаж на въглехидрати“, а от друга страна, елда каша, както показва практиката на провеждане на елда диети, помага да се почувствате пълни, дори когато вземате малки порции от тази каша.
Фибрите, които са разположени в елда на зърнените култури, ефективно спомагат за стимулиране на чревната подвижност, поставянето на ред и истинското почистване там.
Друго важно предимство на диетата с елда е, че тази зърнена култура е сравнително евтина. Дори и най-избраната елда-яджарица има доста достъпна цена. Важно е също така химическият състав на елда зърна да ви позволява да съхранявате зърнени култури за дълго време и да не се влошите. Това означава, че необходимите запаси от зърнени култури за елда могат да бъдат закупени незабавно и да се съхраняват вкъщи за дълго време, но в затворена форма.
Друг важен плюс е фактът, че каша от елда за всяка диета е много лесна за готвене и почти невъзможно да се развали. Дори студената елда каша запазва своя вкус и питателни свойства. Освен това има любовници, има точно студена каша от елда.
Строга диета с елда
Диетата с елда в допълнение към факта, че е вкусна и здравословна, има и много важни предимства. Елдата бързо се насища и можете да ядете и много и често. Например, редовна част от елда може да се яде 5-6 пъти на ден. По време на спазването на строга диета с елда всеки ден, добре се подобрява, излишните килограми отминават и се появява усещане за лекота. Диетата с елда е наистина ефективна - те отслабват бързо и падат 1 килограм на ден. Има 3-дневна строга диета и 7-дневна строга елда. Повече от 7 дни диетолозите не съветват да проведат моно -диета, както и да изпуснат повече от 7 килограма едновременно.
Нашето тяло, според академика, лауреатът на Нобеловата награда, „саморегулираща се и самолекуваща система“, която има огромен потенциал. Но тялото ни трябва да помогне да работи, а не просто да се подиграва, първоначално наддаването на тегло и дълго време пчела, че е вкусно, че те рекламират. И след това се опитвам незабавно да загубите тези допълнителни килограми ...
Разбира се, те не спорят за вкусовете, но по -голямата част от вкуса се разваля завинаги от все едно и също сладко, всички един и същи физиологичен разтвор, всички същи вредни реклами на хранителни продукти ...
Строгата елда диета осигурява хранене само с елда и вода без никакви добавки, без сол и захар. Възможно е да се използват поливитамини. Друго важно изискване за строга диета е забраната за храна след 18,00, тоест 4 часа преди лягане. Това обаче е изискване за здравословен начин на живот. Тъй като е висококалорична храна, която води до излишни килограми.
За тези, които нямат воля или сила на духа, да издържат на тридневна или седмична строга диета, има много възможности за различни диети от меки елда, наречени с мека елда. Вярно е, че отслабването не се случва толкова бързо и ефективно, колкото при строга диета.
По този начин диетата с елда, а именно, строгата седемдневна елда на елда се счита за една от най -ефективните диети: средно се губи на килограм на ден, тоест предвидимо за седмичен ход на монодета, можете да загубите около 7 кг.
Според прегледите на хора, които са преминали процедурата на 7-дневна елда диета, те са загубили излишните си килограми от теглото си и в допълнение, мнозина отбелязват подобрение в общото здравословно състояние и по-специално състоянието на кожата. Какво е лесно да се обясни с полезните свойства на самите зърнени култури и отхвърлянето на сладки и солени, а в допълнение, почистване на червата с помощта на многофункционална каша от елда.
В елда каша, която строгата диета с елда приема като основа на диетата, съдържание на калории от около 100 kcal. Така че тази каша без добавки само създава усещане за ситост. И просто няма ограничения за броя на порциите на кашата за елда през деня. Не обръщайте внимание на маслото на снимката. Тук е само за красота. Не можете да го ядете на строга диета. Прочетете повече как да готвите каша!
Подготовка на каша за строга диета с елда
Всеки, който никога не е готвил каша, могат да готвят елда каша за строга диета. Основното е важно да знаете, че за строга диета с елда, елда каша не може да бъде приготвена. И тази елда каша се приготвя. Една чаша група двор се приема в студена вода и се измива в студена вода и се излива с две или три чаши вряща вода. Ако приготвим кашата вечер за следващия ден, тогава изсипваме литър или малко повече вряща вода в тиган с 0,5 кг елда и увиваме тигана в топло яке или одеяло. Това количество елда каша, разделена на обикновени порции, е достатъчно за първия ден. В края на строгата диета, ако желаете, е възможно да се намали обема на елда каша и неговите порции.
Много прост и ефективен начин да направите елда каша в термос с широко гърло. В термоса кашата се приготвя бързо в час, в който може да се яде, можете да я оставите в термос през нощта.
Водата е най -важният компонент на диетата с елда
Водата е най -важният компонент на нашата диета и всяка диета, включително елда. Идеално е да се пие жива вода - чиста изворна вода. Или минерал без газ.
Технологията на приема на вода е както следва. Сутринта, след като сте се измили и разрушили, 45 минути преди закуската трябва да изпиете чаша топла вода на малки глътки. Преди да пиете вода, тя трябва да бъде заредена с нея и в същото време. И всеки може да го направи. 
Задържайки водата пред вас в чаша, трябва да кажа на водата и между другото, на себе си най -добрите думи, които можете да кажете, или да произнася добре -известна молитва за приемане на вода:
„Господи, Боже мой, нека твоята свята и светената ви вода да бъде в изоставянето на греховете ми, в просветлението на ума ми, за укрепване на моите духовни и телесни сили, в здравето на душата и тялото ми, в завладяването на страстите и моята слабост от вашите безкрайни молитви на вашата най -свята майка и всички ваши светии.“
Многогодишните експерименти на чуждестранни учени, участващи в изучаването на водата, доказват, че така трябва да заредите водата, която пиете и която е две трети от нашето тяло.
След като изпиете чаша вода, препоръчително е да правите лесни упражнения „за ускоряване на лимфата“, както съветват експертите. Това е минимална програма.
Максималната програма и това е най -ефективната програма за воден поток включва вземане на две чаши вода. След първата чаша, след 10-15 минути, трябва да изпиете втората чаша топла вода 45 минути преди закуска. Хората, които редовно пият две чаши вода, отбелязват забележимо подобрение в благосъстоянието.
При всяка диета е много важно да се подхранвате с вода. Трябва да пиете вода не по -рано от половин час преди хранене или половин час след хранене. Не чай, не сода, не сок, а именно чиста вода. Колко очила на ден? Зависи от теглото и навиците ви, но минимумът е една чаша сутрин и чаша във всяка почивка между техниките на елда с елда. Необходимо е общото количество вода за пиян да е най -малко 1,5 литра.
Строго меню за елда
Строга диета с елда е елда каша и вода без сол и захар. Wannered каша трябва да се приготвя до 500 грама на ден. EAS каша се нуждае от малки порции, за да не разтегнете стомаха. Препоръчително е да ядете порции каша често - 5 пъти на ден. Тоест за закуска (8.00 -9.00), за втора закуска (12.00), за обяд (14.00), за следобедна закуска (16.00) и за вечеря (18.00). Водата трябва да се пие между храната (вж. Главата „Водата е най -важният компонент на диетата на елдата“). Това са може би най -важните постулати, които включват строга диета с елда.
От втория ден, за закуска и следобедна закуска, можете да добавите настъргана зелена ябълка без пилинг към кашата (между другото, най -ценния продукт в света) и за втората закуска и вечеря (половин час преди или половин час след) е препоръчително да добавите не -мазнини кефир или бяло кисело мляко без добавки. В други дни ябълки-2-3 парчета на ден и кисели млечни продукти-2-3 чаши на ден могат да бъдат редувани на вкус). И ако наистина сте искали да хапнете някои неподсладени плодове или непотърсени зеленчуци по време на диета, яжте ги за здраве. Доверете се на тялото си, но не се доверявайте на вкуса си, разглезени от сладко и солено!
По -добре е да започнете строга диета през уикенда. И повтарям още веднъж - с всяка болест по време на строгата диетична процедура, незабавно отидете на мека диета или която вече сте опитвали и която най -много ви харесва.
В строга диета се нуждаете от подкрепата на вашите близки ...
Гаранцията за успеха на диетата с елда и нейният резултат е да изхвърля излишни килограми или по -скоро - килограм на ден, е подкрепата на вашите близки и вашите приятели. Диетата винаги е труден тест и преминете през него, без да проникнете в бездната на преяждане и безмислено поглъщане на „вкусно“, по -лесно с подкрепата на вашата среда, която с разбирането и грижите е вашето решение.
Разбира се, препоръчително е да се провежда диета под надзора на диетолог. В крайна сметка всеки, който се интересува от диета с елда, могат да намерят съвети на диетолозите в интернет. Именно с техните съвети трябва да започнете да се запознаете с тази диета и едва след това да прочетете отзиви за диетата с елда. По време на строг елда монодит се препоръчва да се намали физическата активност и да спрете спорта. Най -добрата физическа активност по време на диета е почасова разходка на чист въздух.
Резултатите от използването на елда диета
Резултатите от използването на диета с елда са индивидуални, въпреки общите модели и добре известната статистика за преминаването на елда диета. Ясно е, че колкото по -голямо е теглото, толкова по -голяма е ефективността на диетата. Във всеки случай, когато използвате диета с елда, дори и с гнездене, ще започнат да напускат излишни килограми.
Практиката показва, че няколко килограма могат да бъдат загубени, като се използват различни опции за мекото елда меню. Що се отнася до строга диета, тук в повечето случаи хората се отърват от един килограм на ден. Беше отбелязано, когато се използва строга диета с елда и записва загуба на излишно тегло, например, от 125 килограма до 66 килограма за два месеца.
Но такива процедури изискват специален медицински подход, като в болницата и наличието на диетолози. Истории в интернет, че „загубих 30 килограма за две седмици, седях на елда диета“, най -често са фантазиите на техните автори.
Що се отнася до намаляването на обемите със строга диета на елда, средно има намаление с 2 размера, тоест с повече от 4 см в обхват. Освен това, намаляването на обемите се получава равномерно и без да се увива на кожата - едновременно с загуба на тегло, бедрата се намаляват и обхват както на кръста, така и на гърдите намаляват.
Спортът, алкохолът, никотинът са несъвместими със строга елда диета!
Спортът, особено професионален, изисква максимални товари, които са неприемливи по време на строга диета с елда. Всяка пристрастяване към наркотици, включително алкохол и никотин, блокира всички процеси на регулиране и изцеление в организма, следователно, също толкова отслабени и пациентите не препоръчват започване на диетични процедури, както и хора с тези зависимости, първо трябва да се отървете от тези зависимости и след това да преминете към строга диета.
Най -добрата физическа активност по време на диета е почасова разходка на чист въздух. Силата, енергийните упражнения трябва да бъдат заменени с леки физически упражнения, непарзване или танци. По време на диетата неезичните 15-минутни бани са много добри до 37 градуса и бананови меки процедури при ниска температура.
Те помагат за ефективно да се подлагат на елда диета и хидромасажните спа басейни или просто релаксиращ масаж. С всякакви признаци на неразположение, болка или замаяност, строг моно -диет трябва да бъде спрян и превключен на мека версия.
И трябва постепенно да се измъкнете от строга диета, преминавайки от строга към по -мека диета. Преминете през строга диета и незабавно яжте до сметището с всичко, което ви изпълни с излишни килограми - това ще бъде шок за тялото ви, което бързо ще ви върне теглото ви.
Елда моно -дит не се показва на всички
Mono Dot на елда е много сериозен тест както за нашата воля, така и за нашето тяло. С всичките си предимства, елда каша не може да осигури на тялото цялата палитра от необходимите вещества и елементи. Важно е да се знае, че елдата не е показана на всички - има противопоказания.
Не можете да използвате диета с елда по време на лечение и заболяване, по време на стрес и депресия, по време на бременност или кърмене на бебе. Противопоказанията също са диабет, язви, гастрит, хипертония, непоносимост към елда.
Тъй като всеки организъм е уникален, трябва да намерите своя собствена версия на диетата с елда. Диетолозите съветват да започнат да отслабват просто от пробен разтоварващ ден на елда. След това отидете на мека диета с три дни. И едва тогава, обръщайки внимание на вашето благополучие по време на диета, можете да пристъпите към строга 7-дневна диета с елда.
Между другото, можете да повторите строга диета с елда само след месец.
Правилно, постепенно излизане от строга диета с елда
За да се измъкне правилно от процедурата на строгата елда диета и така, че излишъкът от излишни килограми от диета не се връща, излезте постепенно, преминавайки към меки диети, които не са меки. И, разбира се, не започвайте отново да ядете мазнини и сладки ястия, не започвайте, както се казва, за да се напиете.
Спомнете си думите на Доктора, който написа - „Ако преяждате, значи сте отровени!“
Преминете през строга диета и незабавно яжте до сметището с всичко, което ви изпълни с излишни килограми - това ще бъде шок за тялото ви, което бързо ще ви върне теглото ви.
След строга диета с елда използвайте леки продукти. И продължете, както на диета, да не се яде след 18.00. Ако можете да издържите поне три седмици и да не ядете през нощта, ще спечелите нормалното си тегло и ще бъдете тънки. Или стройно.
Диета с мека елда - меню
Има няколко варианта за диета, която не е RUSTIC или мека елда. Диетата с елда в тази версия включва добавянето на други съставки, в допълнение към елдата. Вярно е, че загубата на тегло не е толкова бърза и ефективна, колкото при строга диета.
За да се присъедините към Mono -Diet и да излезете от строга диета, трябва да знаете и използвате менюто на меки елда диети.
Най -популярната опция за менюто: В допълнение към каша от елда, менюто включва 1 литър (няма повече) 1% кефир на ден - Кефир може да се пие както с елда, така и поотделно.
Меню за 7 дни мека елда диета:
Диета с мека елда за 7 дни предлага следното меню:
Първия ден
- Закуска: Каша с елда и немаслена кефир - 1 чаша
- Обяд: котлети от елда и кефир - 2 стека.
- Вечеря: гювеч на базата на елда и кефир - 1 стек.
Втория ден
- Закуска: Хлябът с елда и чай не е зареден
- Обяд: Парни палачинки от елда и кефир - 2 стека.
- Вечеря: Необичана ябълка и немаслена кефир - 1 стек.
Третия ден
- Закуска: Каша с елда
- Обяд: каша и нискомаслен кефир - 1 стек.
- Вечеря: елда
Четвъртият ден
- Закуска: Хляб с елда и парни палачинки
- Обяд: Каша с елда и кефир - 1 стек.
- Вечеря: елда, лека зеленчукова или плодова салата.
Пети ден
- Закуска: каша кефир - 150 g твърдо свалено яйце
- Обяд: Салата (елда + зеле), неподсладен чай и хляб
- Вечеря: Елда каша и зелена салата
Шести ден
- Закуска: каша и кефир - 1 стек.
- Обяд: пържен настърган лук с грозна ябълка и елда
- Вечеря: елда на котлети и банан - 200 g
Седми ден
- Закуска: Каша с елда
- Обяд: каша и немаслен кефир - 200 g
- Вечеря: елда и чай без захар.
Ето още едно популярно меню за оставяне на строга диета с елда. За закуска можете да ядете грозна ябълка, няколко яйца от пъдпъдъци (те са по -полезни от пилешкото), извара с ниско съдържание на мазнини с невъоръжен хляб. За обяд - салата с риба или постно месо, зеленчукова супа. А за вечеря отново яжте порция елда.
През седмицата постепенно включете в диетата си главно риба и по -рядко месо с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, които не са комбинации, плодове с нискокалории и пийте нискомазни кефир.
Възможен е и вариант на мека елда диета - каша със сушени плодове. Меките диети от елда позволяват малки разширения под формата на неподсладени плодове или некротни зеленчуци, основното е да не се увлечете с тях, в противен случай няма да получите желания резултат.
Диета с елда - отзиви:
"След бременността вкарах 20 кг, така че седях на елда диета, за да отслабна, така че с добро. Повтарях три пъти в годината, го изхвърлих добре ... съветвам тези, които искат бърз ефект."
"Имам непрекъснати натоварвания, ям много сладко заради това, стигнах до PEN-70 кг с височина 155! Нямам време да спортувам, защото не мога да изляза от работа ... Обичам да отслабвам в елда, седя на диета няколко пъти в годината, помага да се върна към нормални форми."
"Цял живот съм бил кнедли, така че опитах толкова много диети, че мога да дам консултации по тях. Няма да кажа, че бумката е твърде сложна за глад, можете да направите всякакви неща като хляб и линии от него и ако Кефир се редува с чай, получих го доста утъпкан. Аз го хвърлих само 10 кг на година - това е много добър резултат!"
"Опитах диетата с елда, о и беше трудно, сега няма да търпя елда. Благодаря ти-разбира се, разбира се. Но следващия път нещо друго е по-добре ..."
"Е, не можах да издържа, имах достатъчно точно пет дни елда, въпреки че хвърлих 5 кг едновременно, но не продължи дълго ... теглото се върна бързо. Може би съм толкова слаба, но мисля, че е по -добре да гладувам бавно и постепенно."
Изводи за диетата с елда:
Диетолозите подчертават значението на постепенността на влизането в диетичната процедура, особено в процедурата на строга диета. Следователно, само след като се опитахте да прекарате разтоварващ ден на елда и след като опитате опции за меки елда диети и 3-дневна строга диета, отиваме на строга 7-дневна диета с елда.
Тази постепенност и поетапност са важни не само за нашето физическо здраве, но и за психическото ни настроение. По време на подготовката за строга седмична диета и проби от меки опции и това може да продължи повече от месец, трябва да разберете няколко неща за себе си.
Първо, каква елда каша ви харесва повече - ронници и гранулирани или „меко разсейване“, което се оказва, ако елдата е надурана не с две чаши вряща вода, а три. Тоест, трябва да решите последователността на кашата.
Ако не можете да намерите вкусна версия на задушената каша за себе си, просто се откажете от строга диета с елда. Няма да бъдете насилствено сладки! Като насилствено се придържате към себе си безвкусна каша по време на строга диета, няма да постигнете желаните резултати. Има и други диети, които можете да отидете с удоволствие и радост! Опитайте се да направите всичко с радост! Ето защо, ако обичате елда, ако харесвате кашата с елда с елда, тогава диетата с елда е за вас!
ВтороАко търсите вариант на меки диети за елда за себе си в рамките на 3 седмици, тогава, както показва жизнената практика, една от тези опции може да се превърне в любимия и основен вариант за поддържане на себе си в добра форма. И просто не се нуждаете от строга диета.
Вярно е, че е важно да се отбележи, че добрата форма се постига не само с помощта на културата на правилното хранене (на която никой не ни учи), но и, подчинени на културата на физическото движение, която ние наричаме физическо възпитание, и нашите възрастни деца „възрастни“ ... следователно, ако не ходите на ден, ако не се заредите, но искате да ви разстроите, но ще имате добра форма на вашето тяло. Мечта. И след като диетата свали всичките ви излишни килограми, в крайна сметка те ще се върнат при вас. Така че, имайте предвид, че физическата активност също е необходима!
Диета с елда с елда и елда с разумен подход може да стане вашите лични асистенти в изцелението и създаването на стройно красиво тяло. Следователно, това са думите - „Яжте на здравето!“.